Votre alimentation joue un rôle fondamental sur votre santé général. Couplé avec une activité physique régulière, vous vous assurez une santé de fer.

Dans certaines conditions particulières comme lors de changements de saison ou en cas de maladie, vous voudrez porter une attention particulière à votre alimentation. Cela vous permettra d’éviter de tomber malade et de vous sentir plein d’énergie. Voici les types d’aliments que vous devrez consommer pour booster votre système immunitaire :

Les fruits rouges

Les fruits rouges sont connus pour être une source d’antioxydants précieuse, mais pas seulement. Pauvres sont pauvres en sucre, ils ont un taux élevé de Vitamine C (pour la fraise notamment). Les fruits rouges bloqueraient la production de radicaux libres, ce qui vous aiderait à renforcer votre système immunitaire.

Les probiotiques

C’est dans notre intestin que se forment la plupart de nos anticorps. Vous devrez consommer une quantité de probiotiques, afin d’assurer une flore intestinale équilibrée. On en retrouve beaucoup dans les yaourts.

Les céréales complètes

Les céréales complètes sont des sources de fibres importantes mais surtout d’acides aminés.

Après une opération invasive comme la pose de prothese mammaire, ou lorsque vous êtes malade, les céréales complètes vous seront très bénéfiques. Elles vous permettront de digérer plus facilement. Lors d’un affaiblissement physique, la digestion est plus difficile de manière générale, et vous risquez de perdre votre appétit.

Le chocolat noir

Le chocolat noir est plus pauvre en sucre que le chocolat au lait, mais il est surtout plus riche en flavonoïdes. Ce type de molécules permet de bloquer les radicaux libres. Le cacao a aussi des effets positifs sur l’humeur, ce qui est important lors de convalescence.

Les légumineuses

Les légumineuses sont des précieux alliés pour booster vos défenses immunitaires. Elles comprennent tout types d’haricots, de lentilles, des pois chiches… Les légumineuses contiennent beaucoup de protéines et de lysine, qui est un acide aminé essentiel.